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7 fa?ons positives de dire non

Jeudi 31 mars 2011 à 10:13

Apprenez à dire non sans embarras. 7 astuces pour oser s'affirmer

Bien avec les autres
 

Dire non : relaxez-vous et respirez


Le contr?le du corps face à l’autre est essentiel. Apprenez à faire des exercices de relaxation et de cnc router respiration régulièrement chez vous.

Ainsi, le jour où vous serez en situation de refuser quelque chose à votre interlocuteur, par réflexe, vous saurez contr?ler votre respiration et ma?triser les signes d’une certaine tension. D’autre part, une bonne respiration implique une position du torse plus droite et donne ainsi l’attitude cnc routers de quelqu’un s?r de lui.

Prenez le temps de la réflexion avant de dire non


On vous réclame de l’argent?? Un collègue vous demande un changement d’horaire?? Votre ado vous supplie de le laisser sortir sans vous à la Fête de la musique?? Pour certaines demandes, le cnc wood router temps de la réflexion est nécessaire. Dites-le tout simplement à votre interlocuteur. Ce dernier va comprendre que votre réponse positive n’est pas acquise et, en cas de refus, cela vous laisse le temps nécessaire pour aiguiser vos arguments.

Optez pour la technique du disque ray

Vous avez dit ??non??, c’est bien, mais il faut vous y tenir. Si le demandeur insiste, ressortez-lui les mêmes arguments de fa?on différente, afin woodworking cnc router de bien montrer votre fermeté mais sans aller chercher de nouvelles justifications. Vous devez rester sur votre position avec diplomatie, mais sans agressivité aucune.

Dites un ??non?? tactique


Ne répliquez pas un ??non?? brutal, agressif. Soyez ferme et claire dans votre réponse mais modérez votre refus par ??je suis désolé mais cette fois-ci, ce n’est pas possible??. En wood cnc router revanche, éviter le ??non… mais?? qui ouvre tout de suite une brèche à votre interlocuteur.

Ne pas céder au chantage et osez dire non


Votre ??non?? ne vous fera pas passer pour quelqu’un d’égo?ste, de lache ou de peu serviable. Même plotter si votre interlocuteur cherche à vous culpabiliser sur le mode du ??tu n’es pas gentille?, n’hésitez pas à lui répondre avec le sourire ??aujourd’hui, oui, je ne suis pas gentille?!??. Ne cédez surtout pas au large format plotter chantage affectif.

Vous refusez à votre amie de l’accompagner faire une journée de shopping?? Invitez-la à prendre un thé quand elle aura fini: elle vous montrera ses emplettes?! Votre ??non?? se trouve ainsi wide format plotter adouci, allégé puisque vous proposez une solution de substitution. Cette alternative montre à votre interlocuteur votre envie de faire plaisir malgré tout et permet de ne pas crouler sous les scrupules.

 

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Je de?teste faire la cuisine

Lundi 28 mars 2011 à 10:57

Je de?teste faire la cuisine

Alors que la cuisine est devenue un ve?ritable phe?nome?ne de socie?te? et une valeur refuge en temps de crise, certains refusent de s’y mettre. Pourquoi fuient-ils les fourneaux ? Peuvent- ils apprendre a? aimer cuisiner ?

  1. ? J’ai horreur de c?a ! s’exclame E?lodie, 33 ans. Je ne sais jamais quoi faire ni comment. Cela m’ennuie de suivre une recette, d’e?mincer, d’attendre... ? Simple histoire de hobby ? ? En partie, re?pond le sociologue flash stamp machine Jean-Claude Kaufmann, auteur entre autres de Familles a? table (Armand Colin, 2007), car la cuisine ordinaire n’a rien a? voir avec la “cuisine passion”, aujourd’hui a? la mode. La pre?paration des repas reste, pour beaucoup, une activite? fastidieuse, interminable et rarement Pre Inked stamp gratifiante. Elle soule?ve par ailleurs des choix corne?liens : que privile?gier ? La sante?, le plaisir, le budget, le gou?t des uns ou des autres ? ? Pour les non-passionne?s, faire la cuisine est ? une ta?che self Inking stamp anxioge?ne, e?prouvante et culpabilisante ?, constate le sociologue.

Personne ne m’a appris

La cuisine est porteuse de valeurs culturelles, familiales, religieuses, mais aussi de partage, de convivialite?. Autant d’e?le?ments qui, comme l’explique Ge?rard Apfeldorfer, psychiatre et cnc stone router spe?cialiste des troubles du comportement alimentaire, se transmettent au sein de la famille... ou pas. ? Si notre e?ducation ne nous a pas appris a? aimer toutes ces notions de plaisir, de partage, d’he?ritage qui passent par la cuisine, il est difficile de les de?velopper sur le tard, seul ?, explique le psychiatre. De me?me, selon lui, ? l’encouragement a? faire soi-me?me et l’apprentissage de l’autonomie sont tout aussi de?terminants ?.

J’ai peur de mal faire

La psychothe?rapeute cnc granite router Catherine Aimelet-Pe?rissol entend derrie?re ce de?samour ? toute la charge e?motionnelle que cuisiner implique : la peur de rater son plat, d’e?tre juge? par l’autre ou qu’il n’aime pas le repas ; mais aussi la crainte de ne pas faire aussi bien que sa me?re, “le” chef par excellence... Ces peurs paralysent facilement ?. Ce n’est pas tant que certains n’aiment pas cuisiner, mais ils n’osent pas : ce serait mettre en danger leur identite?, tant ils stone cnc router s’investissent dans tout ce qu’ils peuvent cre?er.

Ma me?re, mon (contre) mode?le

? La me?re met souvent beaucoup d’elle-me?me dans le “nourrissage”, reconnai?t Catherine Audibert, psychanalyste. La nourriture qu’elle pre?pare symbolise l’amour que va accepter ou granite cnc router son enfant. ? Cet investissement de la nourriture comme solution identitaire engendre deux types de comportements. Sur un mode fusionnel, l’adulte continue d’investir, comme sa me?re, tout ce qui touche au repas. Sur un mode de?fensif, ? il va entrer en re?sistance, dans une re?action de survie face a? un comportement excessif ressenti comme un gavage ou un chantage affectif ?. Peu de chances alors qu’il aime faire la cuisine.

Que faire ?

De?culpabiliser
? Il n’y a aucune obligation morale a? adopter la mode de la “cuisine passion” ?, rassure le sociologue Jean-Claude Kaufmann. Si vous trouvez dans le sport, la musique ou les plotter sorties la satisfaction dont vous avez besoin, inutile de vous mettre a? vos casseroles. ? Essayez surtout de mode?rer votre sentiment de culpabilite? : vous pouvez faire plaisir aux autres d’une fac?on diffe?rente. ?

Apprendre
? Les “ocni”, ces objets comestibles non identifie?s, font peur. Mieux vaut donc commencer par des choses simples, sugge?re le psychiatre Ge?rard Apfeldorfer. Et apprendre a? connai?tre les produits de base. De?butez avec le me?me large format plotter ingre?dient et e?tudiez tout de lui pour ensuite mai?triser sa cuisson, les aliments avec lequel il se marie, les e?pices qui le subliment. ? Un ?uf peut faire une omelette... ou une mayonnaise.

Oser
Dans la cuisine, ? la notion de plaisir est centrale, rappelle la psychanalyste Catherine Audibert. Pour la reconque?rir, il s’agit d’oublier les recettes, les re?gles, afin de wide format plotter de?velopper sa cre?ativite?. Un exemple : allez au magasin et achetez ce qui vous attire, sans raisonner. Une fois chez vous, continuez de suivre vos envies et votre intuition pour cre?er des plats qui vous plaisent, gou?tez, recommencez. Laissez-vous surprendre ?.

Sa solution

Carmen, 46 ans, professeure de mathe?matiques

? Il y a plusieurs anne?es, je ne me nourrissais que de pa?tes vite cuites ou de plats chinois cnc wood router achete?s en rentrant chez moi. Je ne cuisinais jamais, mais je souffrais de mon poids. C’est une psychanalyse qui m’a permis d’entendre que, dans ma vie en ge?ne?ral, j’attendais toujours tout des autres. Incapable de me prendre en charge, je me comportais comme une enfant dont on devait s’occuper. Comme l’avait fait mon pe?re pendant des anne?es et comme il continuait bien woodworking cnc router souvent de le faire... Cette prise de conscience puis un travail sur moi m’ont permis d’apprendre a? m’occuper de moi et, par la suite, a? m’occuper des autres. En leur offrant de bons repas, par exemple. ?

 

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Je suis autodidacte. Comment convaincre un recruteur ?

Mardi 22 mars 2011 à 8:33

Etre autodidacte peut être considéré comme un "handicap" par les recruteurs. Comment se positionner pour les convaincre que vous êtes la bonne personne ?

Selon le Larousse, une personne est autodidacte lorsqu’elle "s’est instruite elle-même, sans professeur". En France, où les dipl?mes sont très fortement valorisés, comment faire de cette desktop cnc router différence, a priori pénalisante, un "argument de vente" lors d’une recherche d’emploi ? "Comme tous les parcours un peu singuliers ou atypiques, il s’agit de transformer ce handicap en atout" explique Eric Hauptmann, dirigeant PCB cnc router du cabinet de recrutement Solutions RH et coach emploi. Mode d’emploi.

  • Ne pas vous dévaloriser
    Eviter de commencer votre lettre de candidature par ? je n’ai pas de dipl?me mais j’ai appris sur le terrain ?. Cela indique que vous mini cnc router êtes sur la défensive, peu s?re de vous. Commencez plut?t par ? j’ai acquis XX années d’expérience ?. Ne cherchez pas non plus à inspirer pitié.
  • Assumer vos choix et argumenter
    Ne rien indiquer dans la partie Formation de votre CV risque de para?tre bizarre. Il est important d’assumer et d’expliquer les raisons pour lesquelles vous n’avez pas fait d’étude, éventuellement par l’humour. ? Je préfère une personne autodidacte fière de son parcours et qui a des cnc routers choses à dire plut?t qu’une personne surdipl?mée hésitante ? assure Eric Hauptmann.
  • Inspirer confiance et rassurer
    Il sera indéniablement plus facile de convaincre un recruteur si vous avez une longue et riche expérience professionnelle derrière vous que si vous arrivez sur le marché du travail.
    Dans le premier cnc router cas, vous mettrez en avant vos expériences, vos résultats, votre relationnel, votre réseau.? Dans le second cas, évoquez votre motivation et vos compétences acquises lors de stages, petits boulots, activités extra-professionnelles…
  • Mettre en avant vos qualités d’autodidacte
    ? Mettez en avant votre sens des responsabilités, votre maturité acquise, votre savoir-faire spécifiques auxquels le recruteur sera wood cnc router sensible ?. Insistez également sur les qualités fréquentes chez les autodidactes : soif d’apprendre, curiosité, capacité d’adaptation, c?té volontaire, résolu, instinctif, battant.
  • Prendre en compte les réalités du marché
    Montrer à votre interlocuteur que vous êtes quelqu’un d’ouvert, désireuse de vous perfectionner, et pourquoi pas, de vous former plus complètement. Dipl?me ou pas, il est important de montrer que vous souhaitez rester dans la course. Cela peut passer par l’obtention d’une certification, d’un dipl?me en alternance, d’une démarche de VAE, etc. Cela woodworking cnc router prouve que vous êtes prête à valider vos résultats de fa?on plus formelle, votre volonté et votre capacité à évoluer vers un autre métier ou vers une fonction plus importante.
  • Se renseigner
    Il est important de conna?tre le profil de l’employeur (est-il lui même autodidacte ou surdipl?mé ?), l’importance ou non accordé aux dipl?mes dans le processus de recrutement, le r?le joué par la promotion interne, la culture du management, etc. Tournez-vous cnc wood router de préférence vers des entreprises qui utilisent la méthode par simulation. Et n’oubliez pas les TPE ou PME. Chez certaines, c’est le fait d’avoir trop de dipl?mes qui fait peur !??
    ?

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Le chocolat, cet ami qui nous veut du bien

Samedi 19 mars 2011 à 8:04

Le chocolat laser tube est une gourmandise onctueuse et fondante à laquelle il est difficile de résister... surtout à Paques où les chocolatiers rivalisent d'imagination dans leurs propositions chocolatées...Longtemps desktop cnc router considéré comme un aliment stimulant, digestif et aphrodisiaque, il fut même prescrit comme remède contre le rhume, la diarrhée ou le choléra. De quoi céder à la tentation mini cnc router sans trop de culpabilité !

1. Des qualités nutritionnelles insoup?onnées

Le chocolat contient 60% de glucides, 30% de lipides, 5% de protéines, de nombreux minéraux (potassium, magnésium, phosphore, calcium, fer).

Il est très PCB router énergétique (500 Cal/100g) en raison de sa richesse en sucres (57%) et en graisses. Il apporte 60% d'acides gras saturés, mais il est aussi riche en phytostérols qui favorisent l'augmentation du bon cholestérol et la diminution des triglycérides. En comparaison au beurre laitier, le beurre de PCB cnc router cacao n'a pas d'effet néfaste sur le taux de cholestérol si le chocolat est consommé en quantité raisonnable.

Il contient DIY cnc router des vitamines et des polyphénols, substances qui font actuellement l'objet de nombreux travaux visant à démontrer leurs effets protecteurs cardio-vasculaires (diminution du ?mauvais? cholestérol et du risque de formation de caillots sanguins).
Il renferme aussi des antioxydants capables de cnc router plans s'opposer au vieillissement des cellules, notamment le cuivre et l'épicatéchine (un tanin également présent dans le thé).
Il est également riche en substances toniques et stimulantes avec notamment la théobromine (250 mg/100g), la table top cnc router caféine (70 mg/100g), des cannabino?des et de la phénylethylamine.

Enfin, contrairement aux idées re?ues, le chocolat n'entra?ne ni boutons ni constipation, ni mal au foie, ni caries. En ce qui concerne la migraine liée au chocolat, la phényléthylamine cnc router pourrait jouer un r?le favorisant, mais à condition de consommer plusieurs tablettes par jour. Les véritables allergies au chocolat seraient rares.

2. Attention aux calories

La consommation cnc engraver d'une barre chocolatée n'entra?ne pas de pic glycémique plus élevé que celui lié à la consommation d'une pomme ou de céréales.
Néanmoins, si le chocolat ne fait pas grossir, à condition d'être consommé en quantité raisonnable, n'oublions pas qu'il apporte tout de cnc routers même 500 calories pour 100 g. Et les accros du chocolat ont beaucoup de mal à se contenter de deux ou trois carrés de chocolat...
A cet égard, on peut mentionner l'effort réalisé par certaines marques comme Léonidas, Daskalides, Nestlé, Poulain... pour cnc machine proposer des chocolats sucrés aux édulcorants, dont le pouvoir énergétique est plus faible que le sucre. Mais attention, les édulcorants ne permettent de réduire la valeur nutritive du chocolat que de 15%.

3. Les vertus anti-déprime du chocolat

Si les scientifiques gardent une certaine réserve quant à des effets directs des composants du cnc wood router chocolat, ils reconnaissent cependant au chocolat trois actions possibles :
- l'amélioration des performances intellectuelles liée à l'apport en glucides.
- une sensation de bien-être permettant de lutter contre les contrariétés grace aux substances psychostimulantes cnc woodworking router du chocolat.
- un grand plaisir gustatif lors de sa dégustation.

Les vertus anti-déprime qu'on lui attribue seraient notamment liées à la théobromine, qui a une cnc woodworking router stimulante sur le système nerveux, à la sérotonine, un médiateur chimique utilisé comme antidépresseur, et au magnésium connu pour son action régulatrice sur le système nerveux.

4. Comment expliquer la chocolatomanie ?

Les études menées sur le cacao montrent qu'il est composé d'au moins 500 molécules différentes, dont certaines ont des propriétés woodworking cnc router psychoactives : théobromine, caféine, phényléthylamine, magnésium, sérotonine... Ce qui pourrait expliquer notre pulsion vers le chocolat, notamment lors des moments d'anxiété, de stress, de fatigue.

Selon les experts nutritionnistes, on ne peut pas parler véritablement de toxicomanie, mais de ? chocolatomanie ?. Une expérience menée chez l'animal illustre bien cette pulsion vers le wood cnc router chocolat. L'injection intra-veineuse chez le chien de phényléthylamine, un des composants du cacao, stimule sa pulsion pour cette molécule dont la structure est proche de celles des amphétamines (selon une communication du Pr C. Bistmuth, H?pital Lariboisière Paris - Diétécom 2001).
Un autre neuromédiateur, la sérotonine (présente dans le cacao) est très impliquée dans les traitements de la dépression. Elle pourrait aussi favoriser la réduction de l'appétit, d'où l'intérêt de maintenir le chocolat en quantité raisonnable dans les régimes amaigrissants.
Enfin, n'oublions pas le plaisir gustatif plotter que procure la consommation du chocolat, lié aux go?ts subtils des différentes fèves de cacao, à l'association gras-sucré, à sa texture variable selon sa présentation (croquant, fondant, enrobé, fourré, praliné ...).

5. Prenez soin du chocolat

Il doit large format plotter être conservé entre 16 et 18°C, à l'abri de la lumière, de l'humidité et d'autres aliments odorants. L'idéal est de le placer dans une bo?te hermétique
Il ne doit pas être conservé au réfrigérateur, lieu frais mais très humide qui facilite la propagation des odeurs (hormis les truffes, les chocolats wide format plotter fourrés de crème, de beurre)
Attention aux variations de température qui favorisent le blanchiment du chocolat

 

 

6. Les différentes sortes de chocolat

Plus le taux de cacao est élevé, plus le go?t du chocolat est prononcé. La subtilité des différents cnc wood working router chocolats tient au choix des fèves : go?t puissant des fèves de C?te d'Ivoire, go?t fruité des fèves du Venezuela, go?t fumé et épicé des fèves d'Indonésie. Quant aux chocolats basiques, l'utilisation de fèves de différents origines ne leur confère pas un go?t particulièrement subtil.

- Le chocolat noir, plut?t apprécié des puristes du cnc router chocolat, contient un peu moins de sucre que le chocolat au lait. Il est riche en cuivre puisque 100 g de chocolat permettent de couvrir 22% des apports journaliers recommandés. Il est également riche en magnésium (112 mg par tablette) et en fer.
- Le wood cnc router chocolat au lait est en revanche beaucoup plus riche en calcium et en phosphore
- Le chocolat blanc est aussi riche en calcium, mais nettement plus sucré et relève de la confiserie.

7. La tradition se perd

Le chocolat est traditionnellement composé de sucre, d'au moins 35% de cacao, de beurre de cacao, d'ar?mes (vanille...) et de lait woodworking cnc router dans le cas du chocolat au lait.

Une récente directive européenne autorise l'utilisation de matières grasses végétales (huiles de palme, de karité, de noyau de mangue... moins co?teuses), en remplacement cnc machining center du beurre de cacao dans la limite de 5% de la composition des chocolats. peut nettement moins co?teuses. Leur présence devra être clairement mentionnée afin que les consommateurs puissent distinguer les chocolats traditionnels de ces autres chocolats. Cette directive entrera en vigueur en France en juin 2003.

La ? section chocolat ? du Sénat part en guerre contre ces nouvelles normes européennes avec la constitution d'un Groupe d'étude économie agricole et alimentation à la Commission cnc stone router des affaires économiques et du Plan.
Leur contestation repose principalement sur trois raisons :
- une raison économique (avenir compromis des chocolateries traditionnelles et des pays exportateurs de cacao, au profit de l'industrie agro-alimentaire)
- une raison sanitaire car aucun procédé n'est granite cnc router prévu pour vérifier cette proposition de 5% ni la tra?abilité des matières grasses utilisées.
- Une raison gastronomique pour le combat du go?t, de la tradition et de la qualité des produits.

Les défenseurs des méthodes traditionnelles souhaitent, d'ici juin 2003, que la bataille du vrai chocolat soit flash stamp machine remportée avec notamment l'apposition de la mention ?pur beurre de cacao?, de même que la mention systématique ?adjonction de graisses végétales autres que du beurre de cacao ? sur les produits non traditionnels.

 

 

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Minceur: ce qui fait varier le poids

Vendredi 18 mars 2011 à 10:18

Etrange. Malgré aucun écart particulier, l'aiguille de la balance annonce un bon kilo de plus. C'est du gras, ça ?…

Ce qui fait varier le poids : le sel

Le sel. Avez-vous mangé très salé ? Sachez que 9 g de sel peut fixer 1 litre d'eau pendant 24 à 48 h", explique le docteur laser tube de la Cochetière. Pensez au sel caché : potages du commerce, anchois, olives noires, moutarde, sauce soja, poissons fumés, charcuteries, même maigres, plats préparés, vinaigrettes toutes prêtes, pain, fromages…

 

Ce qui fait varier le poids : le stress

Le stress. Il fait grimper le taux de cortisol, une hormone qui favorise la rétention d'eau cutting plotter dans les tissus.

 

Ce qui fait varier le poids : un transit paresseux

Un transit paresseux. Les déchets tardent à être éliminés.

 

Ce qui fait varier le poids : des repas plus volumineux que d'habitude

Des repas vinyl cutter volumineux que d'habitude. Mathématiquement, davantage de nutriments circulent dans le sang. La pression osmotique est plus importante, ce qui aboutit à une légère augmentation du volume sanguin… (et donc du poids), qui reviendra à la normale à la fin de la digestion.

 

Les variations liées à l'activité physique

Les variations liées à l'activité physique. Même si vous n'en êtes pas au stade du marathonien qui perd 2 à 3 litres d'eau pendant desktop laser engraver l'épreuve, vous pouvez facilement éliminer un litre d'eau (pas de gras !) en courant sur un tapis en salle.

 

Ce qui fait varier le poids : les calculs

"Pour prendre 150 g de masse grasse, ce qui n'est de toute façon pas perceptible, ni sur la balance ni dans les vêtements, il faut absorber environ 1000 calories en plus de l'apport habituel. Ce qui est énorme", explique le docteur de la Cochetière. Pour prendre un kilo, il faudrait ingurgiter l'équivalent de 3,5 kg de bouchées à la reine, 4 kg de mini laser engraver ou encore 1,6 kg de biscuits chocolatés. Il faut chercher ailleurs les explications.

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